Sucos com vegetais: uma forma saborosa de comer saladas

Ingerir verduras, quase todos os dias, é um dos passos mais importantes para se ter uma vida longa e saudável.Para ter uma boa saudável, a ingestão de vegetais, ricos em fibras e outros nutrientes é essencial. 

Adicionar algumas porções diárias de folhas verdes e outros vegetais na forma de salada é uma forma de diminuir os riscos de doenças crônicas como derrame e infarto. Sucos frescos às suas refeições diárias é uma ótima maneira de ingerir uma grande variedade de minerais, vitaminas, fibras e antioxidantes. 

Esses sucos para perda de peso  ajudam a perder peso, desintoxicar ou ganhar energia.

Para criar esses sucos é muito simples. Bata no liquidificador a verdura que você querem introduzir. Pode ser couve, pepino, cenoura, beterraba, aipo ou uma outra que você queira testar. Especiarias como gengibre e  canela são sempre bem vindas. A grande maioria dos meus sucos contém maçã ou limão.
Outra coisa importante é não coar, para aproveitar as fibras presentes em cada alimento.

Suco de Cenoura e Gengibre para Emagrecer

Você quer emagrecer? Esse vegetal alaranjado pode ser muito útil. Com poucas calorias e cheia de fibras, a cenoura é um superalimento para a perda de peso.  Devido ao seu alto teor de fibras, um copo de suco de cenoura o manterá cheio até o almoço e, assim, impedirá que você beba demais.  O suco de cenoura ajuda na secreção biliar, o que ajuda a queimar gordura e, assim, ajuda a perder peso.

Suco Detox de Couve e Pepino

A couve, também chamada de couve-manteiga é um vegetal crucífero.  A couve é muito popular no Brasil, o vegetal apresenta baixíssimo teor calórico e é muito rica em ômega-3, fibras, antioxidantes e nas vitaminas A, B (ácido fólico), C, E e K. Em sua composição, também são encontrados minerais como o cálcio, ferro, fósforo, magnésio, potássio, selênio e zinco.

Suco de Couve, Espinafre e Aipo

Suco de Tomate

O tomate é uma fruta, mas incluímos ele na nossa lista, porque geralmente é utilizado como fruta. É rico em vitaminas, principalmente vitamina C. Além disso, possui um fitonutriente chamado licopeno, que é um antioxidante que impede danos causados pelos radicais livres.

Suco de Beterraba

A beterraba é um vegetal rico em vitamina A, B1, B2, B5, C, e vários mineirais importantes Mas, você sabia que ela é rica em óxido nítrico? Essa substãncia é um vasodilatador. Tomar suco de beterraba, antes do treino, vai aumentar seu rendimento nos exercícios.