Você já ouviu falar de aveia adormecida? É uma preparação cremosa onde deixamos a aveia (oat) descansar na geladeira por uma noite (overnight).
A idéia é facilitar o café da manhã com uma gostosura para lá de nutritiva.
Você pode usar, além da aveia, outras sementes como chia.
O líquido pode ser água, leite ou iogurte. Você pode acrescentar pasta de amendoim, raspas de chocolate.
Pode utilizar canela, cacau, raspas de limão, além de acrescentar frutas em pedaços.
Veja essa receita fácil:
A idéia é facilitar o café da manhã com uma gostosura para lá de nutritiva.
Você pode usar, além da aveia, outras sementes como chia.
O líquido pode ser água, leite ou iogurte. Você pode acrescentar pasta de amendoim, raspas de chocolate.
Pode utilizar canela, cacau, raspas de limão, além de acrescentar frutas em pedaços.
Veja essa receita fácil:
Overnight
Oat
|
|
Dificuldade:
Fácil
Rendimento: 1
porção
|
Tempo: 20
minutos de preparo
12
horas de descanso na geladeira
|
Overnight oat de morango e kiwi
Modo de preparo
Misture a chia, a
aveia e o leite. Acrescente a pasta de amendoim.
Misture a aveia e as
outras 3 colheres de leite de coco, e reserve.
Coloque as frutas
picadas em um pote. Cubra com a mistura de chia e aveia.
Leve à geladeira
por pelo menos 8 horas antes de servir.
|
|
